Дневной сон: врач рассказал, сколько времени следует тратить на «перезагрузку»

Врач-психотерапевт Юрий Вяльба сообщил, сколько нужно спать днем, чтобы не пересечь грань между «взбодриться» и «испортить ночь». 

Специалист подчеркивает, что дневной сон абсолютно необходим для дошкольников, тогда как старшие дети и взрослые в нем остро не нуждаются. Помимо этого, дневной сон может снижать «давление сна», из-за чего ночью заснуть становится труднее.

Повышенная тяга ко сну зачастую сигнализирует о проблемах со здоровьем. Научные исследования свидетельствуют, что длительный сон, более десяти часов в сутки, может указывать на наличие хронических заболеваний, включая серьезные патологии, сообщил врач в беседе с aif.ru. 

Краткий дневной сон полезен практически любому человеку, если ощущается спад энергии и концентрации после обеда. Оптимальный вариант — 15–20 минут до 16:00. Такая передышка позволяет эффективно «перезагрузить» мозг и быстро восстановить продуктивность.

Ранее кардиолог Герман Гандельман привел исследование, согласно которому белый шум влияет на качество сна. Он отметил, что монотонность звука способствует засыпанию.