И снова 3 сентября: в «Жить здорово!» рассказали о влиянии осени на человека

Ведущие программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказали о влиянии осени на организм человека и как с этим бороться.

В частности, световой день уменьшается до 12 часов.

«Глобально мы сейчас потеряли таким махом пять часов солнечного света. К чему это приводит? Мы знаем, что есть гормон, который вырабатывается в темноте. Это мелатонин. А когда он вырабатывается, у нас снижается концентрация серотонина», — объяснил врач-кардиолог Герман Гандельман.

Это приводит к потере настроения и «осенней хандре». Один из способов помочь себе при таком состоянии — удлинить себе искусственно световой день или сделать его более интенсивным. Для этого подойдут, в частности, лампы дневного света. Также в блокировке выработки мелатонина помогает наличие в квартире белых вещей: мебели, штор.

Кроме того, необходимо употреблять больше продуктов с витамином Д, который можно найти в рыбе. Суточная норма содержится в 6 г печени трески, 55 г палтуса и 59-60 г скумбрии. 

Ранее в эфире программы «Жить здорово!» назвали три «суперпродукта» для зрения. Первым ведущие назвали рукколу, в которой содержатся нитраты.